Viele Menschen fliegen mit einem mulmigen Gefühl, manche gar nicht. Flugangst ist weit verbreitet und kein Zeichen von Schwäche. Die gute Nachricht: Sie lässt sich gut behandeln. Oft hilft schon zu verstehen, was im Flugzeug passiert.
Warum Fliegen so sicher ist
Statistisch gehört das Flugzeug zu den sichersten Verkehrsmitteln überhaupt. Der Weg zum Flughafen ist gefährlicher als der Flug. Dafür sorgen strenge Regeln: Flugzeuge werden regelmäßig gewartet, wichtige Systeme sind doppelt oder dreifach vorhanden, und Pilotinnen und Piloten trainieren Notfälle immer wieder im Simulator.
Ein Flugzeug mit zwei Triebwerken kann auch mit einem sicher weiterfliegen und landen. Das ist kein Sonderfall, sondern Pflicht bei der Zulassung.
Die Geräusche an Bord
Ungewohnte Geräusche machen vielen Angst. Fast alle sind ganz normal:
- Rumpeln nach dem Start: Das Fahrwerk wird eingefahren und die Klappen schließen.
- Leiser werdende Triebwerke kurz nach dem Start: Die Piloten nehmen die Startleistung zurück. Das Flugzeug sinkt dadurch nicht.
- Summen und Surren: Die Klappen an den Tragflächen werden vor der Landung ausgefahren.
- Lautes Rauschen nach dem Aufsetzen: Die Triebwerke bremsen mit, das ist gewollt.
- Ein Gong: Ein Signal für die Besatzung, oft nur eine Durchsage oder ein Anruf aus dem Cockpit.
Turbulenzen verstehen
Turbulenzen fühlen sich an wie ein holpriger Feldweg. Für das Flugzeug sind sie harmlos. Es ist dafür gebaut, viel stärkere Kräfte auszuhalten, als bei einem Flug je auftreten. Gefährlich werden Turbulenzen nur für Menschen, die nicht angeschnallt sind. Lassen Sie den Gurt deshalb im Sitzen immer locker geschlossen, auch wenn das Zeichen aus ist.
Was im Flugzeug hilft
- Ruhig atmen. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und länger durch den Mund wieder aus, etwa vier Sekunden ein und sechs aus. Das beruhigt den Körper spürbar.
- Muskeln an- und entspannen. Spannen Sie nacheinander Hände, Arme, Schultern und Beine einige Sekunden an und lassen Sie dann bewusst locker.
- Ablenken. Ein Hörbuch, ein Film oder ein Kreuzworträtsel lenken die Aufmerksamkeit weg von jedem Geräusch.
- Die Besatzung ansprechen. Sagen Sie beim Einsteigen Bescheid, dass Sie Angst haben. Das Kabinenpersonal erlebt das täglich und schaut gern öfter nach Ihnen.
- Wenig Kaffee. Koffein und Alkohol verstärken die Unruhe. Trinken Sie lieber Wasser.
Gut vorbereitet zum Flughafen
Hetze verstärkt die Angst. Planen Sie genug Zeit ein, checken Sie online ein und wählen Sie einen Platz über den Tragflächen. Ein Direktflug ist für viele leichter als zwei kurze Flüge mit Umstieg, weil Start und Landung nur einmal anstehen. Am Morgen ist die Luft oft ruhiger als am Nachmittag.
Wenn die Angst stark ist
Wer schon Tage vorher schlecht schläft oder Flüge ganz meidet, sollte sich Hilfe holen. Seminare gegen Flugangst werden an vielen Flughäfen angeboten. Sie erklären die Technik, oft mit Besuch im Flugsimulator, und enden mit einem begleiteten Flug. Bei sehr starker Angst hilft eine Verhaltenstherapie. Sie ist gut erforscht, und viele Menschen fliegen danach wieder entspannt.
Redaktion flug-123.de, Stand 6. November 2026. Wir prüfen unsere Ratgeber regelmäßig. Regeln können sich ändern. Im Zweifel gelten die Angaben in Ihrer Buchung.
